Spánek miminek

V tomto rozhovoru s Terezou Bicanovou probereme několik klíčových bodů týkajících se spánku dětí.

Jaké to jsou?

Každé dítě má jiný biorytmus a potřebu spánku, stejně jako dospělí. Některým dětem stačí 4-5 hodin spánku, jiné potřebují 8 hodin, a obojí je normální.

Pokud dítě spí méně, ale je spokojené a nemá projevy únavy jako plačtivost nebo podrážděnost, pravděpodobně mu to stačí a není třeba se znepokojovat.

U plně kojených dětí není žádoucí, aby spaly příliš dlouho, protože delší intervaly mezi kojením mohou snižovat tvorbu mléka. Častější kojení naopak stimuluje laktaci.

Zavinovačka může některým dětem pomoci lépe spát tím, že omezí Moroův reflex nebo jim poskytne pocit bezpečí. Nicméně může také uměle prodlužovat spánek, což není vždy žádoucí a může to být i nebezpečné.

Před spaním děti potřebují integrovat zážitky a emoce z celého dne. Pomoci jim může rekapitulace dne a povídání si o prožitých událostech.

Některé děti pravidelně pláčou před spaním, což jim pomáhá uvolnit nahromaděné emoce a lépe pak usnou. Tento pláč se může postupně zkracovat, pokud rodiče dítěti pomohou emoce zpracovat. Dítě své emoce nedokáže kvůli nezralé nervové soustavě regulovat samo a potřebuje pomoc a především přítomnost rodiče.

Spánkové cykly u dětí jsou kratší než u dospělých a děti neumí samy přecházet z jednoho cyklu do druhého. Proto se často budí a vyžadují stejné podmínky, při kterých usnuly.

Při uspávání je důležitý přístup rodiče – být klidný, pojmenovat své pocity a potřeby, a spolupracovat s dítětem na nalezení toho, co mu pomůže lépe usnout.

Každé dítě je jiný komunikační typ (pocitový, vizuální, sluchový, rozumový) a tomu je třeba přizpůsobit způsob uspávání a komunikace.

Při změně prostředí, například na dovolené, je dobré vzít s sebou známé předměty (plyšáky, peřinku) a snažit se zachovat co nejvíce z domácích rituálů pro lepší spánek dítěte.

U osvojených dětí je důležité budování důvěry a respektování jejich tempa. Rodiče by měli pozorovat, co dítě potřebuje, a přizpůsobit se jeho světu, místo aby ho nutili do svých představ.

Vždy je snadnější vychovávat dítě, které máme, než se snažit udělat z něj dítě jiné.

Varování: Metody jako vyplakávání nebo postupné odcházení mohou fungovat, ale nejsou v souladu s přirozenými potřebami dítěte a mohou vést k tomu, že se dítě naučí, že jeho potřeby budou ignorovány. Dle nejnovějších studií dítě, které někam zavřeme samotné, prožívá stejně vysoký stres jako například při zneužívání. Neopouštějme své děti. To, že dítě po našem opuštění a vyplakání usne, neznamená, že usnulo spokojeným a klidným spánkem, ale že nezvládlo vysokou hladinu stresu a vypnulo se.

Na mém Herohero kanále najdeš jeden celý modul věnovaný spánku miminek i batolat, přidej se a pojď zjistit, jak může spánek a usínání svého děťátka zlepšit v souladu s jeho přirozenými potřebami a vývojem.