Temné dno mateřství

• Očekávání vs. realita – jak pracovat s nenaplněnými očekáváními, představami a pocitem viny?
• Co dělat, když se cítíme osamělé a izolované?
• Jak se liší vyhoření od běžné únavy?
• Jaké jsou varovné signály vyhoření či deprese?
• Co dělat, když tě přestane bavit život, i když ses na mateřství tolik těšila?

Tato epizoda podcastu Rodičovství s nadhledem se věnuje těžkostem mateřství, o kterých se často nemluví – izolaci, vině, frustraci, depresi a vyhoření. Hostkou je terapeutka Hana Hetlinger, která zastupuje neziskovou organizaci Úsměv mámy, kam si mámy mohou přijít pro podporu či terapeutickou pomoc i bezplatně.

Podpořit fungování projektu Úsměv mámy můžeš na https://www.darujme.cz/darovat/1202391

Očekávání vs. realita

Často máme načtené postupy, připravený plán, chceme, aby proběhlo všechno správně. Očekáváme, že porodem nám naběhne pověstný mateřský instinkt nastoupí nekonečná mateřská láska a všechno bude sluncem zalité.

Jenže často právě narození dítěte je chvílí, kdy naše očekávání a představy vezmou za své.

Možná k nám děti přichází právě proto, aby v nás něco změnily.

Pocit viny a tlak z okolí

Pocit viny může pramenit vlivem sociálních sítí, i od našich blízkých, kteří to s námi „myslí dobře“. Každý nám radí něco jiného a to jen povzbuzuje naši nejistotu a pocit viny z toho, že samy nevíme.

Rady typu „nepoddávej se tomu/ mysli pozitivně/ to přejde“ nefungují.

Důležité je najít podporu a důvěřovat svým rozhodnutím. Každá žena i dítě jsou jiné. Klíčové je vybírat, koho a co sledovat.

Vyhoření a péče o sebe

Maminky často padají do pasti „všechno pro dítě“. Přitom prvním krokem péče o dítě je péče o sebe.

Pomáhá pravidelný odpočinek, sebepoznání a stanovení hranic. Při dlouhodobém vyčerpání může jít o vyhoření nebo depresi.

Role partnera a okolí

Maminky často nedůvěřují partnerům, že zvládnou péči o dítě. I tátové potřebují prostor učit se.

• Máš důvěru ve svého partnera, že se dokáže o vaše dítě/ děti postarat stejně dobře, jako ty?
• Co bys potřebovala jinak, abys mohla partnerovi více důvěřovat?

Velká pomoc je i návštěva, která pomůže s jídlem nebo domácností. Klíčová je komunikace a spolupráce v partnerském vztahu.

Selhání, emoce a tlak na výkon

Matky na sebe kladou vysoké nároky. K vyhoření vede nejen péče o děti, ale i vlastní očekávání a nároky na sebe samé.

Častá je vnitřní kritika a srovnávání. Sociální sítě realitu zkreslují. A i kamarádka s tebou bude pravděpodobně sdílet co se povedlo a co je super, místo toho, co se u nich nedaří a co nefunguje.

Důležité je umět selhat a pak najít i cestu ven – omluvit se, vyjádřit emoce, ošetřit podobné situace do budoucna, nastavit si lépe hranice.

Rozdíl mezi únavou a depresí

Deprese trvá dlouhodobě a přináší neschopnost cítit radost (anhedonii), potíže se spánkem, ztrátu motivace.

Někdy ji může způsobovat i tělesný stav – např. porucha štítné žlázy. Proto je důležité navštívit lékaře a nechat si udělat rozbor krve.

Potřeba komunity a sdílení

Izolace je častý problém, zejména ve městech. Pomáhá hledat podobně smýšlející ženy přes skupiny, kroužky pro děti nebo projekt Úsměv mámy. I online kontakt s odborníkem může být prvním krokem.

Projekt Úsměv mámy nabízí podporu ženám s psychickými obtížemi. Konzultantky jsou školené odbornice, často mají s tématy také osobní zkušenost, tým zahrnuje i psychology a psychiatry. První pomoc je zdarma, navazující péče je buď částečně zdarma nebo s nízkými doplatky. To si nezisková organizace může dovolit díky podpoře dárců – dobrovolníci mohou přispět na Darujme.cz.

Závěrem

Každá matka je ta nejlepší pro své dítě. Neporovnávej se, mluv o svých pocitech, věřte si. Říct si o pomoc není selhání. Selhání je běžnou součástí života i rodičovství – důležité je najít cestu ven.