Když vládne malá holčička

• Jak se v našich vztazích a reakcích projevuje vzorec malé holčičky?
• Jsi „baby co sedí v koutě“, věčná rebelka, nebo roztomilá princezna?
• Jak tento vzorec můžeme ze svého života smazat a stát se dospělou a emočně zralou ženou ženou i uvnitř sebe?

Tahle epizoda podcastu Rodičovství s nadhledem není o dětech a přesto s nimi souvisí.

Každá žena v sobě kousek malé holčičky má. A je to v pořádku. Díky ní v sobě cítíme hravost, lehkost a občas závan „to jsem ještě nikdy nedělala, to mi určitě půjde“.

Jenže když nám malá holčička vládne, má to svá úskalí.

Hodná holčička

• Potlačuje své potřeby ve prospěch druhých a ze strachu z odmítnutí, přizpůsobuje se navzdory svým potřebám.
• Bojí se konfliktu a snaží se všem zavděčit.
• Věří, že musí neustále dokazovat svou hodnotu, aby si zasloužila lásku druhých.
• Očekává, že ji někdo zachrání nebo rozhodne za ni.
• Trpí přesvědčením, že utrpení je cesta k lásce a uznání.
• Dopady se mohou projevit fyzicky (chronické nemoci) nebo psychicky (vyčerpání)

Hodná holčička v životě

Skvělá zaměstnankyně, která zůstává v práci přesčas, i když má své plány, protože se bojí říct ne. Pečující partnerka, která nikdy nevyjádří své skutečné potřeby a pak je zklamaná, že partner „nevidí, co potřebuje“. Matka, která se obětuje pro rodinu do úplného vyčerpání a pak se cítí protivná a nedoceněná.

Rebelka

• Automaticky nesouhlasí a staví se do opozice.
• Má potřebu bojovat i za věci, které se jí netýkají a za lidi, kteří o to nežádají.
• Kritizuje a hodnotí ostatní, aby potvrdila svou vlastní hodnotu.
• Vidí svět černobíle – „já proti nim“.
• Trpí emočními výkyvy a nechá se snadno vtáhnout do cizích problémů.
• Nedokáže přijmout jiný názor, potřebuje mít poslední slovo a vyhrát.

Rebelka v životě

Kolegyně, která zpochybňuje každé rozhodnutí vedení i kolegů. Partnerka, která vstupuje do každé diskuse s cílem vyhrát, ne porozumět. Na sociálních síti se projevuje jako mírně či více fanatická fanynka, která tráví hodiny v hádkách s cizími lidmi o všech možných tématech, protože „to“ prostě ví lépe, než ostatní. Má názor, který potřebuje za každou cenu sdělit.

Pyšná princezna

• Vyžaduje neustálou pozornost a obdiv, nic jí není dost dobré.
• Používá manipulaci, emoční vydírání a dramatické výlevy (aniž by si to uvědomila).
• Je extrémně citlivá na odmítnutí a kritiku (stejně si to odůvodní tím, že jí nikdo nesahá ani po kotníky).
• Žárlí na ostatní ženy i jejich úspěchy.
• Věří, že její štěstí závisí na druhých lidech.
• Ponižuje ostatní, aby se cítila lepší a hodnotnější.

Pyšná princezna v životě

Kamarádka, která očekává, že vše bude podle jejích představ, jinak vytvoří dramatickou scénu. Partnerka, jenž používá věty typu „Když mě miluješ, uděláš to pro mě“ nebo trestá partnera mlčením a hrou „uhodni proč s tebou nemluvím“. Žena, které ani kompliment není dost dobrý. Ironii a sarkasmus považuje za svoji ozdobu.

Cesta k dospělosti

Naše vnitřní holčička je jako operační systém, který se nainstaloval v dětství a běží na pozadí, aniž bychom si to uvědomovaly. Naše reakce jsou jako voda tekoucí vyjetými koryty – nejdřív musíme rozpoznat stará koryta, abychom mohly vytvořit nová. Mozek to dokáže, když mu ukážeme jak.

Emoční nezralost je jako autopilot – reagujeme, aniž bychom si uvědomovaly, že máme možnost volby.

Dospělost je jako být kapitánkou lodi – vidíme bouři (emoce), ale nenecháme ji převzít kontrolu nad směrem.

Být dospělá znamená radikálně přijmout zodpovědnost za své emoce a reakce. Naučit se rozpoznat své vzorce chování není o sebekritice či vině, ale o hlubokém sebepoznání.

Všechny tyto vzorce vznikly už v dětství jako ideální strategie pro přežití. Emoční stabilita se dá rozvíjet každodenní praxí a postupným navyšováním vlastní kapacity – emoční i mentální.

Změna začíná laskavým přijetím všech částí sebe sama, nikoliv sebe-odsouzením.

Autenticita přináší svobodu a hluboké naplnění – ty se nestaneš někým jiným. Staneš se tou, kterou jsi v hloubi svého srdce vždycky byla. V lásce a přijetí.

Praktické cvičení

Dialog s vnitřní holčičkou

1. Najdi si klidné místo a pohodlně se usaď.
2. Zavři oči a představ si svou vnitřní holčičku – kolik jí je? Jak vypadá? Co cítí?
3. Zeptej se jí laskavě: „Co potřebuješ? Čeho se bojíš?“
4. Naslouchej odpovědím, které mohou přijít jako pocit, obraz nebo myšlenka.
5. Nabídni jí pochopení, bezpečí a lásku slovy: „Jsem tu s tebou. Jsi v bezpečí. Už nejsi sama. Vidím tě, vnímám tě.“
6. Ujisti ji, že její potřeby jsou důležité a že už se o ni budeš starat ty jako dospělá. Buď jí maminkou, po které toužila jako malá.
7. Pravidelně tento dialog opakuj, pokud cítíš potřebu a buduj s ní laskavý vztah.

7denní výzva pozorování vnitřní holčičky

Všímej si situací, kdy reaguješ přehnaně emocionálně – zapiš si je.
Identifikuj, který archetyp (hodná holčička, rebelka, pyšná princezna) se projevil.
Všímej si tělesných pocitů, které tyto reakce doprovázejí.
Pozoruj myšlenky, které ti běží hlavou během těchto reakcí.
Identifikuj spouštěče, které tvoji vnitřní holčičku aktivují.
Navrhni si alternativní, dospělou reakci pro tyto situace.

Po dokončení této 7denní výzvy budeš mít jasnější představu o svých vzorcích chování a první krůček k jejich změně. Pamatuj, že poznání je prvním krokem k transformaci. Nenásilně a s laskavostí k sobě pokračuj v této cestě k opravdové dospělosti a vnitřní svobodě.

Připojte se k programu Zenová matka, kde tě krok za krokem provedu hlubší transformací od malé holčičky k zralé, sebevědomé ženě, která umí najít vnitřní klid i uprostřed životních bouří.

Protože malá holčička není jediný program, který náš život řídí. Chceš prozkoumat i ty další?